hi bart,

egal was, aber fang an. sofort ! ich bin über 40 und kann dir bestätigen, dein körper ist ein mieser drecksack !! ich fand erst bei der bundeswehr zum sport. danach lief es immer gleich ab: im winter eher nix gemacht, ab dem frühjahr wieder gejoggt und dann relativ regelmäßig. ist auch sehr entspannend nach der arbeit. die kondition vom letzten jahr war innerhalb weniger wochen wieder da, alles kein problem.

von wegen ! mit der zeit wird es nämlich immer schwieriger die kondition vom vorjahr zu bekommen. auch dein körper verändert sich, stoffwechsel, hormone usw., das spielt alles mit rein. wie alt bist du, ich schätze zwischen 25 und 30 ? dann fang an !

fitness ist super vorteilhaft, weil du komplett unabhängig vom wetter bist. achte zumindest am anfang auf sehr gute beratung und auch gerne personal trainer. durch falsches training kannst du dir sehr zügig schäden zufügen.

oder du wendest dich den üblichen ausdauersportarten zu, wie joggen, radfahren oder rudern. joggen kann man wirklich überall, sogar im urlaub, mit ganz wenig equipment, ist sehr variabel. radfahren ist wiederum viel mehr vom wetter abhängig, lässt sich aber, je nachdem wo du wohnst, u.u. relativ einfach in den arbeitsalltag integrieren. ich fahre hier in ffm fast nur noch mit dem rad. oder wenn du platz hast kannst du dir ein rudergerät zulegen. es ist dann jederzeit durchführbar und stärkt fast die gesamte muskulatur und ist gleichzeitig gute cardiotraining.

für mich hat sich am besten ein kombination durchgesetzt, denn ich mag sowohl krafttraining, als auch das entspannende joggen. das ist aber bei jedem anders. auf jeden fall wirst du gerade am anfang schnelle erfolge erzielen. wichtig ist: nicht übertreiben mit der intensität, sondern wert auf kontinuität legen.